Здравейте, скъпи читатели. За да чуете за такъв проблем, като запек, е неприятно, но още по-лошо - да се изправите директно пред тази диагноза. Нашият начин на живот неизбежно води до този проблем. Струва си да се обърнем и става ясно какво причинява проблеми с червата и стомаха. Това е всичко за продуктите. Всеки ден в състава им човек може да намери все по-малко естествени компоненти. Тежката храна може да причини различни заболявания, но най-вече засяга храносмилателната система. Важна роля, играна от набор от продукти, които хората използват, страдащи от запек. То също засяга работата на тялото и начина на живот. Проблемът с запек е първоначално невидим, но като цяло - глобалният. Освобождаването от запек и неприятни усещания ще помогне за правилното хранене и активния начин на живот.
Лекарите установили, че постоянните закуски, лошото хранене, ниската мобилност и липсата на сън допринасят за заразяването на червата, което води до запек.
Понякога констипацията в човек се развива от самото детство, когато родителите не контролират режима на детето. В съзнателна възраст такъв човек може да страда от постоянна запек и в същото време да разбере пълната опасност от този проблем.
Първото нещо, което трябва да направите по пътя към възстановяване, е да получите консултация от диетолог. Опитен лекар ще ви каже какво да правите в случай на запек, а не само, че ще посочите продуктите, които водят до запек, но и ще помогнете за правилното меню за всеки ден.
Причини за запек при възрастни и деца
Запек е забавянето на изпразването, което се случва периодично или постоянно. Запекът може да се счита за стагнация на изпражненията в червата повече от 48 часа. В този случай пациентът също може да почувства болка по време на изпразване, което понякога се извършва с кърваво освобождаване.
След поглъщане на храната в тънките черва има разделяне на яденето в определени елементи и засмукване през стените на тънкото черво в кръвта.
След това останалата част от храната влиза в дебелото черво, в което се абсорбира цялата течност, така че хранителните маси се обработват от микроби. Така възникват масите на изпражненията.
В крайна сметка изпражненията излизат от ануса.
Много е важно да знаем как тялото ни обработва храната. Понякога хората не могат да разберат значението на това, което се случва без ясен пример. Донесете на всички тази информация, особено - във време, когато храната става култ, е необходимо.
Когато човек вече не може да се изпразни, се получава запек. В този момент цялото тяло страда, започва да работи неправилно.
Всички токсични вещества, които са в изпражненията, започват да абсорбират по нов начин в човешкото тяло и това е много опасно.
На първо място, такава неадекватна работа на стомашно-чревния тракт влияе върху благосъстоянието на пациента.
Основната причина за появата на запек е:
✔ Липсата на фибри и вода в човешкото тяло, особено на възрастните хора, защото те също водят до заседнал начин на живот.
✔ При възрастни, същия проблем може да възникне с изпразването на получаване на различни лекарства, в това число - антидепресанти и че ужасно наркотици.
✔ Често констипацията се случва сред хората, които имат повишение на щитовидната жлеза, с диабет и лош метаболизъм.
✔ Понякога констипацията може да възникне дори въз основа на психическо разочарование и депресия. Хората, които са по-спокойни, най-малко засегнати от нарушения в храносмилателната система.
В детството, запек - това е често срещан проблем, особено ако родителите предпочитат да не следват детето, диета и изпразване.
Но това е погрешна позиция, тъй като бебетата имат много проблеми с чревния тракт, пряко свързани с психологическите проблеми. Както вече споменахме, такова нехайство от страна на родителите може да доведе детето до трайни увреждания на тялото в бъдеще.
За отговорните родители не е трудно да разберете колко пъти на ден детето им отива в тоалетната. То е според тези изчисления и става ясно дали детето страда от запек или не.
За едно дете през първия месец от живота, дневно освобождаване от 10-12 пъти се счита за норма. Достатъчно е майката на детето да брои изпражненията след всяко хранене.
Ако бебето се храни със сместа, тогава може да кашля около 1-2 пъти на ден. Така че, ако храните бебето с порцети, не се изненадвайте, че той се изпразва малко. Едно пълнолетно дете отива в тоалетната "на големи" дори по-рядко от веднъж на ден.
По отношение на изпражненията при децата: те са течни, ако родителите да наблюдават детето напуска тоалетна изпражненията под формата на "колбаси", това означава, че в бъдеще на бебето може да страда чести запек.
Основните причини за запек в децата
Най-често срещаната причина за нарушаване на режима на отиване до тоалетната на детето е:
✔ Неправилна диета.
✔ Засяга стола и честата смяна на млечни храни, както и - рязък преход от кърмене към хранене не е кърмата. Храни камион детето не е готов да експериментира с храна - особено ако диетата се променя твърде често и бързо.
✔ Друга причина за запек е липсата на вода в тялото на бебето.
✔ Запек възниква въз основа на психологически проблеми, например, когато детето се колебае да се гмурне в детска градина или е прекалено уплашено от пътувания до тоалетната.
✔ Приемането на някои лекарства и катаралните заболявания с висока температура може също да усложни процеса на изпразване на бебето.
Атоничен (хладен) и спастичен запек
В зависимост от семантиката и причините, които причиняват запек, лекарите ги разделят на две категории. Избягвайте атопичен и спастичен запек. Те се дължат на различни фактори.
Атоничен запек възниква поради слабата чревна мускулатура. Когато тонусът на червата изчезне, той става слаб и фекалиите започват да преминават през червата твърде бавно. Трудността при преместването на изпражненията причинява на човек болезнено усещане в изпражненията.
Често атоничната запек може да навреди на човешкото тяло под формата на анални фисури. Човек започва да изпитва не само дискомфорт, но и болка.
Причината за атонична запек, на първо място, експертите наричат заседнала работа и недохранване. Повечето от тях могат да бъдат служители в болничните заведения.
Спастичен констипация възниква въз основа на психологически проблеми. Проблемите в нервната система, дължащи се на постоянни стресови ситуации, засягат храносмилането. Пациентите имат коремни отоци, изтръпване, чувство на дискомфорт.
Такъв запек причинява излишните газове. Кал има солидна форма. Можете да премахнете дискомфорта с топла баня или нагреваема подложка. Не забравяйте да се консултирате с диетолог за назначаването на диета.
Какво трябва да бъде диетата за запек
По-често хората започнали да наричат запек "болест на цивилизацията", въпреки че не е била приета да обсъжда тази деликатна тема в обществото. Ритъмът на съвременния живот наистина ни води до проблема за запек. Сутра хора се кандидатират за работа.
Сега не всеки работи с обяд и до шест вечерта. Много на краката им, поне десет работни часа. Веднъж има здравословно хранене, спестява на твърдите работници само лека закуска под формата на сандвич.
По-лошо от недохранването може да бъде само стресът и претоварването. Те са достатъчни в живота на всеки човек. На работното място, на улицата и на обществения транспорт стресът ни чака.
Важно е да запомните: трябва да ядете малко. Това е: яжте на малки порции, но сравнително често (около 5-6 пъти на ден, минимум)!
Какви продукти за запек включват диета
Странно, но най-вече жените страдат от запек. Най-ефективният начин за борба със запек е да го предотвратите, но тъй като то е възникнало, трябва да се борите с него.
Най-добрият начин е правилното хранене и внимателна диета.
Зеленчуци, плодове, сокове
Основното място в списъка на продуктите, които могат да осигурят хранене, е заета от зеленчуци и плодове.
Ще бъде полезно да се направи в диетата сушени плодове, като сушени кайсии, сушени сини сливи и смокини. Ако в изсушена форма те не ви привличат, опитайте се да готвите на основата им компот.
След това помислете за пресни зеленчуци. От тях можете да приготвяте различни сокове и напитки през целия ден. Морков, цвекло, ябълки, портокал и други са подходящи за сок. Това може да бъде отлична лесна диета. Не трябва да забравяме и за млечнокиселите храни. Ако сте заловени от запек на работното място, опитайте да изпиете 1% кефир. Заквасената сметана и маслото също ще помогнат на пациента.
Вземи навика да ядеш овесена каша. Елда и овесена каша готви на водата, можете да добавите малко растително масло към крайния продукт.
Завинаги трябва да изоставите полуготовите продукти. Само пресни продукти! Овесени сезон със зехтин и по-малко сол.
Фенове на солена мазна риба може да го яде, след малко накисване. Необходимо е да се яде риба, паралелно да се пие достатъчно количество вода.
Друга възможност, която ще помогне да се отървем от запек, дойде с нашите баби. Като дете, много от нас баба може да ни даде сушен пилешки корем. В малки количества този продукт на алтернативната медицина помага да се върви нормално към тоалетната. Ако вашите баби са живи, свържете се с тях за помощ, но помнете, че самолечението може да предизвика усложнения.
Вода сутрин на празен стомах
Борба със запек активно. Сутрин, започнете с чаша топла преварена вода. Във водата може да изтласкат лимоновия сок, то ще стане по-вкусно и по-лесно да се смила от тялото. На работното място, подгответе лека салата от моркови или цвекло. В морковите можете да добавите заквасена сметана, а в зеленчукова салата - малко растително масло.
При запек е важно да се следи нивото на водата в тялото. Трябва да се ограничите в закупуването на лимонади, по-добре е да готвите пресен компот или сок. Ако няма време за готвене, излейте се за работа с обикновена варена вода в бутилка.
За много хора чаят и млякото и варено кафе се превръщат в бягство от запек. Тези напитки при повечето пациенти предизвикват желание да отидат в тоалетната.
Енми, свещи, народни средства
Запекът може да се лекува с народни средства. Но, не по-малко знаят използването на клизми и свещи в борбата срещу запек. Този метод на лечение е ефективен, но ефектът му е еднократно.
Ако решите да се отнасяте сами към себе си, тогава трябва да опитате някои рецепти от алтернативната медицина. Така например, салата от боб, моркови от броколи и зеле. Всички съставки трябва да бъдат нарязани и смесени. Достатъчно 15 минути на малък огън, така че ястието е готово.
Тези, които не могат да се отрекат от сладките си, да се отърват от тежестта в стомаха, ще помогнат на торта, изработен от трици. След като изядете такава чаша, можете бързо да я изпразните. Понякога, за да издържи, няма повече сила, тогава народните лекарства, както никой друг, не могат да излекуват, дори запек.
За да обобщим, може да се отбележи, че най-полезните продукти за дадено условие или да се изключи проявлението му са.
Топ 10 продукти за запек
Особено внимание към запек, обърнете внимание на храни, богати на фибри.
✔ Плодове и зеленчуци (включително сушени плодове и сушени сини сливи в случай на запек)
✔ Млечни продукти.
✔ Вода, включително - минерална (с високо съдържание на магнезий).
✔ Хайвер и осолена херинга.
✔ Хляб от брашно от грубо смилане, ръжен хляб.
✔ Натурално прясно масло: слънчоглед, маслини, царевица, а също и масло.
✔ Мед, захар, сладко, сладки плодови сокове.
✔ Варено или парено птиче месо.
✔ Суроватка и квас (натурални).
✔ Каши.
Обърнете специално внимание на тиква, изпечено с мед или захар!
Какво да изключите от запек
Логично е, че при честа констипация от диетата трябва да се изключат всички продукти, които я причиняват.
1 Трябва да се ограничите в закупуването на мазни храни, пържени и пушени.
2 Запекът може да причини дори такива, на пръв поглед - невинен продукт, като шоколад. Особено това се отнася за малките деца, защото често обичат да ядат сладки в неограничени количества.
3 Алкохолът също има много вредно въздействие върху нашата храносмилателна система.
Хората, които ядат правилно, но страдат от запек, често могат да пият бира и други алкохолни напитки, но не придават голямо значение на тях при лечението на запек.
Намалете употребата на горепосочените продукти, дори и да не страдате от стомашно разстройство. Такава храна, във всеки случай, няма да е полезна за вашето тяло.
Трябва да се обсъди проблемът с запека, както при възрастни, така и при деца. Тази тема почти не се дава публичност, а всъщност запекът може да причини сериозни здравословни проблеми. Всичко може да завърши не само отравяне на тялото, но и ракови тумори. Това е твърде сериозно, за да не се вземе предвид болестта. Бъдете здрави!
Храна за запек
Неправилната диета се счита за една от основните причини за запек. Честото консумация на висококалорични и лесно смилаеми храни, злоупотреба бързо хранене и полу-редки ястия, недостатъчно количество на течността рано или късно води до нарушаване на функцията на моторни евакуация на червата. Проблемът с продължителното отсъствие на изпражнения може временно да бъде елиминиран с помощта на специални медикаменти. Но много по-ефективен, прост и безопасен начин за възстановяване на червата е да промените начина на живот и хранене. Има продукти от запек, чиято ежедневна употреба стимулира чревната перисталтика и осигурява правилната консистенция на изпражненията.
Препоръчва се за запек
Хората с отлагане стол проблем, е необходимо да се придържат медицинска диета № 3, която е насочена към подобряване на стомашно-чревната перисталтика, намалява обгазяване и ферментационни процеси. Изборът на продукти за констипация при възрастни се извършва, като се взема предвид видът и причината за функционални аномалии на храносмилателния тракт. В случай на чревна атония, се препоръчва не прекалено нарязана храна, богата на едри растителни влакна. При спастичен запек е необходима по-икономична диета. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в варено състояние под формата на пюре, за да се избегне механичното стимулиране на чревните стени рецептори. При наличието на спазми в червата, мазнините и маслата са полезни, помагайки за отпускането на стените.
Важно: За запек, въпреки някои ограничения, храната трябва да остане балансирана в количеството протеини, мазнини и въглехидрати, да включва всички необходими витамини и минерали.
Плодове и зеленчуци
Основата на храненето на човек, който е изправен пред проблема със запек, трябва да бъде плодовете и зеленчуците, богати на растителни влакна. За предпочитане е да се използват в сурова форма. Ако по някаква причина това не е възможно, тогава се използва пара, готвене, печене или готвене.
Ползите от влакна за запек е, че в храносмилателния тракт абсорбира и задържа вода, значително увеличаване на обема и причинява механично стимулиране на рецепторите на чревната стена. Това подобрява подвижността и табуретка образуването на мека консистенция, която по-късно се премества лесно в ректума.
На плодове и препоръчани фрешове зеленчуци, подготвя картофено пюре, първите курсове, салати, гювечи и т.н. За да се справят с проблема с незаконната стол ще помогне на следните продукти.:
- моркови, цвекло, рубага, бяло зеле и друго зеле;
- пъпеш, тиква;
- краставици, домати, тиквички, пипер, ряпа;
- морски кале;
- зелени;
- Ябълки, сливи, кайсии, киви;
- цитрусови плодове.
Зърнени храни и хлебни изделия
За храни, които съдържат много влакна, в допълнение към плодовете и зеленчуците включват хляб от пълнозърнесто брашно, печени продукти с трици и зърнени храни. При липса на редовно изправяне, зърнените храни трябва да се приготвят във водата с добавяне на плодове, плодове или сушени плодове. Най-полезните зърнени продукти с фибри за запек са:
Важно: Растителните масла са продуктите, които помагат при запек. Прибавянето им към салати или зърнени храни има холеретичен и обгръщащ ефект, омекотява и улеснява движението на изпражненията.
Месо и риба
При запек се препоръчва да се използват само месо и риба с ниско съдържание на мазнини. Те трябва да бъдат богати на съединителна тъкан, която е лошо усвоена в червата и действа подобно на целулозата, като механично стимулира перисталтиката. На тяхно основание можете да приготвите бульони, да готвите супи с добавка на зърнени храни и зеленчуци или просто да се вари или да задушите. Месото и рибата са основна храна за запек, тъй като те позволяват на организма да доставя необходимото количество протеин.
Ферментирали млечни продукти
Продуктите от кисело мляко са много полезни, когато червата са счупени. Те имат благоприятен ефект върху храносмилателните процеси, подпомагат нормализирането на чревната микрофлора и метаболизма. Те включват:
Характеристики на диетата при деца с запек
Запекът е доста често срещано сред децата. Бебето се ражда с непълна храносмилателна система и всяка грешка в храненето може да доведе до нарушение на храносмилателния тракт.
Определящите фактори за това, какви храни можете да ядете за деца с запек, са възрастта и благополучието на детето. Ако такова нарушение се случи с бебето при кърменето, тогава майката трябва да преразгледа диетата си и да включва повече течност и храни, богати на фибри. Като се има предвид, че някои плодове и зеленчуци могат да причинят алергии при едно малко дете, изборът им трябва да се подхожда внимателно. При деца с изкуствено хранене констипацията може да бъде причинена от недостатъчен прием на течност или от неправилен избор на формулата. В тези ситуации те трябва да се лекуват с вода или да се прехвърлят в друга смес.
Продуктите от запек за деца от една година и по-големи са:
- пресни зеленчуци, плодове и плодове;
- компоти от сушени плодове;
- кефир, кисело мляко;
- растителни и плодови пюрета;
- салати от зеленчуци с растително масло;
- прясно изцедени зеленчукови сокове;
- ръжен хляб или хляб с трици;
- супи за зеленчукови бульони;
- овесена каша и каша от елда.
Важно: Преди да лекувате запек в дете с диета или лекарства, е необходимо да се консултирате с педиатър, който го спазва.
Но може би е по-правилно да се третира не последствие, а причина?
Препоръчваме да прочетете историята на Олга Кировцева, как е излекувала стомаха й. Прочетете статията >>
Диета с запек при възрастни
Под запек се разбира пълно или почти пълно отсъствие на дефекация в продължение на 48 часа на фона на нормалното хранене. Някои експерти - гастроентеролози вярват, че проблемът може да се каже, ако столът не е 72 часа. Обикновено изпразването на червата в човек се случва ежедневно, приблизително по едно и също време.
Защо се появяват запек и кои са опасни?
Водещата причина за запек е намаляването на функционалната активност (лоши моторни умения) на червата. Един от най-важните предразполагащи фактори е хиподинамията, т.е. заседнал начин на живот. От голямо значение е и естеството на храненето. Неправилно приемане на храна ("snacks" в движение), злоупотреба с бързо хранене, консумация на продукти с "фиксиране" свойства - всичко това често води до запек.
Моля, обърнете внимание: нарушенията в работата на червата може да се дължат на несъответствие с режима на пиене, т.е., малък прием на течност в тялото. Смята се, че през деня възрастен трябва да изпие поне 1,5 литра вода.
Запекът е съпроводен от усещане за дискомфорт в корема. Пациентът изпитва тежест и често - и болка. Но това не е най-лошото нещо. Когато шлаките не се отстраняват от тялото с естествени средства в продължение на няколко дни, гниещите продукти започват да се абсорбират през стените на червата в кръвта. Това води до интоксикация на тялото, което проявява общо неразположение. Човек развива слабост, гадене и главоболие. В някои случаи се забелязват обриви по кожата. Пациент с редовно забавяне на изпражненията се характеризира с лошо настроение и повишена раздразнителност.
Моля, обърнете внимание: Запекът е една от най-честите прояви на синдрома на раздразнените черва.
Какво да правим с запек?
Независимо от причините за запек, е необходимо да се предприемат адекватни мерки за отстраняването му. Не се колебайте да посетите лекар. Квалифицираният специалист ще ви помогне да изберете най-добрата диета във всеки отделен случай. С трудно движение на червата често се предписват фармакологични лекарства с слабително действие. Приемането им помага да се изпразни червата, но тази мярка не премахва причината, която е причинила разстройството.
Повечето пациенти, посочени гастроентеролог оплакват от чести забавяния на стола, се препоръчва, доколкото е възможно да се направят промени в начина на живот, за да се направят корекции в диетата и да пие много течности (за предпочитане - чиста вода).
Не се препоръчва да се прилага самолечение с лаксативи. Злоупотребата с такива лекарства често води до пристрастяване. Като следствие, чревната подвижност допълнително се влошава и не се появява изпразване без да се приемат фармакологични агенти.
Моля, обърнете внимание: Подобряването на чревната подвижност помага на популярно народно лекарство като отвара от ленено семе.
Един от най-безопасните лаксативи е екстракт от листата на Сена. В аптеките можете да си купите ефективен наркотик Senada. През нощта се препоръчва да се вземе едно хапче, а сутрин, с трудно движение на червата, 1-2 броя. Агентът започва да действа средно за 5-6 часа.
Хранителни правила за запек
Препоръчаните продукти на лекаря са важни за консумация в ясно определени часове, т.е. строго спазване на режима. Показано е частично хранене, т.е. в относително малки порции 5-6 пъти на ден.
Тъй като основната цел на терапевтичната диета е нормализирането на функционалната активност на червата, храненето трябва да бъде възможно най-балансирано. Ограничаване на консумацията на определени храни, тялото в същото време не може да бъде лишен от жизненоважни вещества.
Минималният брой важни съставки, изисквани от възрастен:
- протеини (протеини) - 60-100 g;
- мазнини - 60-100 g;
- въглехидрати - 400-450 g.
Важно е човек да получи достатъчно количество витамини и минерални съединения с храна.
Важно е да се: Общото тегло на продуктите (включително напитките) не трябва да надвишава 3 кг на ден - "претоварване" на червата не трябва да бъде. Максималната препоръчителна енергийна стойност на дневната диета е 3000 килокалории.
Продукти, които помагат при запек
Храна с лек слабително действие:
- ферментирали млечни продукти;
- зеленчуци и плодове (почти всички);
- хляб от ръжено брашно (или пшеница, но грубо смилане);
- растително масло (нерафинирано);
- каша (от елда или просо);
- натурални сокове (особено прясно изцедени).
Моля, обърнете внимание: банани са в състояние да окажат фиксиращ ефект, така че при запек, тяхното потребление се препоръчва да бъде намалено. Също така е желателно временно да се откаже от обичайния силен чай за много хора.
Не пренебрегвайте първите ястия. Разнообразието от супи е много полезно за трудни движения на червата.
Изборът на оптимална диета е важно, за да се вземе предвид причината за развитието и естеството на запек.
Ако това се дължи на атония, т.е. на изразено отслабване на подвижността на чревната стена, пациентът задължително трябва да включи в диетата си повече храни с високо съдържание на фибри и несмилаеми влакна. Те включват хлебни изделия от пълнозърнесто брашно, както и всички зеленчуци и плодове. Естествените пребиотици, които помагат при запек, причинени от атония, са продуктите на млечната ферментация. Препоръчва се обогатяването на диетата с мазнини (предимно растителни) и въглехидратни съединения.
Спастичният запек се развива поради патологични контракции на елементите на гладкия мускул на чревната стена. В такава ситуация е важно да се откажете от грубата храна. Трябва да пиете колкото е възможно повече. Препоръчителни храни, богати на въглехидрати, като мед, сладко и конфитюр.
Важно е да се: въпросът за допустимото количество яйца в менюто във всеки отделен случай се решава поотделно. Вероятно лекарят ще препоръча временно да се откаже от тях или да намали консумацията на 1-2 яйца на седмица.
Атонична констипация диета
В сутрешните часове се препоръчва да се пият 200-400 ml от следните напитки:
- вода с мед (1-2 ч.л. на стъкло);
- прясно изцедени зеленчукови сокове;
- бульон от сини сливи или сушени кайсии (1 супена лъжица на 200 ml);
- компот от сушени плодове.
Ако констипацията е нарушена редовно, препоръчително е да се консумира салата от ябълки и зеле, предварително смлени върху ренде. От останалите твърди продукти за 2-3 дни трябва да се изхвърлят. Важно е да запомните, че тази смес от плодове и зеленчуци може да предизвика повишено производство на газ в червата и да увеличи секреторната активност на стомаха (хроничният гастрит не изключва киселини в стомаха).
Алтернативен продукт е смес, която включва следните съставки:
- Покълнали житни зърна (1 супена лъжица);
- 2 настъргани ябълки със среден размер (за предпочитане - зелени сортове);
- овесени ядки или люспи (2 супени лъжици);
- натрошени орехови ядки (1 супена лъжица);
- мед (1 супена лъжица);
- сок половин лимон.
Това вкусно и питателно ястие може да се консумира без никакви ограничения върху силата на звука, но не трябва да преяждате.
Вечер се препоръчва да се приготви салата от листни зеленчуци и прясно нискомаслено извара, да се ядат варени картофи или моркови. Вместо извара, можете да си позволите малко твърдо сирене или меко варено яйце.
Ефективно естествено средство за укрепване на чревната стена е сокът от цвекло, спанак и моркови. При силна атония количеството сок от моркови е малко по-малко и сокът от цвекло е пропорционално увеличен.
Диета в случай на запекспроизход
С тази форма на разстройство, трябва да се откажете за определен период от време храна, която може да раздразни чревната стена. Покажете богати на фибри продукти, които трябва да консумирате в настъргана или дори полутечна форма (зеленчукови пюрета или плодови музи). Спазмите ще помогнат за намаляване на мазнините, които са много в нерафинирано растително масло и масло, както и сметана и заквасена сметана. Плодовете и зеленчуците са по-добре да се вари или готвят в двоен котел, без кори. В процеса на приготвяне е препоръчително да добавите повече захар, тъй като "бързите" въглехидрати са много полезни в тази ситуация.
Какво можете да ядете с запек и какво не?
Продукти, които са разрешени и дори се препоръчват за трудно движение на червата: (скрийте се под котката)
- разтрива супи на нискомаслен и не много силен бульон;
- Млечни продукти (твърдите сирена се допускат в малък обем);
- варено месо и риба (с ниско съдържание на мазнини);
- ръжен хляб;
- сухи бисквити (бисквити);
- Макаронени изделия (само цели зърна);
- печене (с изключение на печене);
- конфитюр;
Важно е да се: с констипация трябва временно да се откажете от череша, дюля, дрян, persimmons, боровинки, боровинки и лимони, но напротив, е полезно да ядете кайсии колкото е възможно повече.
Продукти, които не трябва да се консумират с трудности в движенията на червата:
- тлъсто месо и риба;
- хляб от брашно от най-високо качество;
- печене;
- консерви (месо и риба);
- пушени продукти и колбаси;
- пикантни сосове и подправки;
- ориз;
- грис (разрешен в малки количества);
- ряпа;
- десерти със сметана;
- шоколад;
- силен черен чай;
- кафе;
- продукти със синтетични консерванти, подсладители, оцветители и аромати (включително сладка сода).
Важно е да се: хората, страдащи от запек от всякакъв вид, категорично са забранени да консумират алкохол, включително напитки с ниско съдържание на алкохол. Въпреки че бирата е продукт на ферментация, етанолът в нея може да влоши чревната перисталтика.
Препоръки за възрастни хора
Важно е възрастните да изключат от диетата продукти, които причиняват повишено образуване на газ - грах, боб, боб, както и цветно и бяло зеле. Повишеният натиск в червата на фона на трудностите при изпразването му често води до развитие на синдром на болката.
Плодовете и зеленчуците трябва да са до 40-50% от дневното меню. Вместо пълномаслено мляко, по-добре е да се консумира кефир (за предпочитане еднодневен, домашно приготвен), както и млечна суроватка (мътеница).
Подобряване на състоянието на лигавицата на долните части на храносмилателния тракт помага на пектините в големи количества, присъстващи в ябълките. По-добре се абсорбират след топлинна обработка, така че ябълките трябва да се пекат преди консумация.
Плисов Владимир, медицински рецензент
1 953 прегледа в Днес, 5 разглеждания днес
Диета с запек
Толкова ли е просто...
Оказва се, че такъв често срещан здравословен проблем, като запек, не винаги е болест, която се нуждае от медицинска корекция. В повечето случаи това е проява на дефекти в начина на живот и хранене или свързаните с възрастта промени в остаряващия организъм. В края на краищата човек не може винаги да приема каквито и да било лекарства, особено ако запекът е хроничен с продължителен курс. В такива случаи само адекватно хранене наистина може да помогне, което с течение на времето ще повлияе положително върху работата на цялото малки и големи черва, както и на ректума.
Има общи и конкретни въпроси, свързани с диета за констипация с различен произход, които изискват ясно разделение. Първата от тях е назначаването на хранителна маса според медицинската номенклатура. В това отношение всички пациенти са показали диета номер 3.
В общи линии може да се характеризира, както следва:
Нежна храна, способна на добро храносмилане;
Стимулиране на двигателната активност на червата;
Минимално гасиране и дразнене на лигавицата на чревната стена;
Достатъчно използване на течност;
Преобладаването на продукти от растителен произход, съдържащи много влакна;
Топла храна с чести частичен прием;
Изключване на груби и ястия с подправки.
Диета с запек е необходима за лечение на разстройства на червата. Трябва внимателно да преразгледате диетата си: спазването на правилната диета играе огромна роля в лечението на това заболяване. Хората, които страдат от запек, трябва да знаят какви храни помагат за изпразването на червата и които, напротив, ще направят този процес по-труден. По-долу е даден списък на продуктите, които помагат да се изпразни червата, както и списък с храни, които усложняват този проблем.
Какво да яде с запек
Хляб и хлебни изделия. Не трябва да се предпочитат най-пресните продукти от тази серия, но поне с 12-часово излагане. Те са много по-добри и по-бързо разградени и се движат по червата. По отношение на брашното, от което са изпечени, то трябва да е недвусмислено разнообразие от груби зърна, съдържащи трици от пшеница или пшеница. Позволява се да се яде готварски кувертюри тип "галети", овесени ядки, хлебарки от нездравословен тип.
Месни и рибни продукти. За любителите на ястия като диета може да бъде голямо предизвикателство, защото това ограничава употребата на животински храни. Тя разрешава прием смилаеми меса, а именно пиле, пуйка, заек. По отношение на начина на тяхната подготовка, той може да бъде варено или protushennye цели парчета месо, мляно или нарязани и приготвени в парна банички, кюфтета, месни пълнежи с различен състав в хлебни изделия и зеленчукови салати. Риба се разрешава също така, особено в неговите нискомаслени видове речни и морски видове. Метод за получаване на месни продукти, идентични.
Яйца, мляко и кисели млечни продукти. Много благоприятен ефект върху състоянието на храносмилането по отношение на лечението на запек. Тяхната системна употреба нормализира чревната микрофлора, като по този начин засяга процесите на правилно образуване на фекална материя. Такива продукти включват кисело мляко, кефир, кисело мляко, ryazhenka, извара и преработено сирене, заквасена сметана. По отношение на цели или други видове мляко, тя може да се консумира с умереност само за тези, които нямат непоносимост към лактоза. В противен случай е възможно да се предизвика развитие на персистираща диария.
Зърнени храни, тестени изделия и течни ястия. Препоръчва се на всички пациенти със запек да използват супи, борш, бульони на базата на светлинни видове птиче месо и заек. Не се допускат и цветни ястия от свинско месо. Добре доказани зеленчукови супи, зелена и супа от цвекло. Броят на макароните и ориза трябва да бъде ограничен или изключен от ежедневната диета. От епизодичното им използване няма да има много вреди.
Какъв плод може да се консумира с запек? Много е важно, въпреки времето на годината, да се консумират плодове и зеленчуци, тъй като те са обогатени с фибри, което играе основна роля при формирането на изпражнения с нормална консистенция. Препоръчителни цитрусови плодове, сливи, кайсии, както и сушени плодове, базирани на тях (сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи). Не забравяйте за зеленчуци под формата на салати с различни растителни масла. От зеленчуци, цвекло, моркови, зеле, домати в умерени количества може да стане много ефективна.
Ябълките със запек заемат специално място, тъй като ежедневната употреба на една или две ябълки на празен стомах често може да бъде доста ефективна мярка за елиминиране на запека. Ако все още смятате, че този продукт е много разпространен, използването му абсолютно не създава никакви трудности. Можете също да ядете ябълки в печена форма.
Датите за запек също са много необходим продукт. Използват се главно в изсушена форма. Тя е разрешена като прием на цели сушени плодове без ями и различни бульони на тяхната основа. За да направите това, смеси 4-5 дати с чаша вода и да доведе до възпаление. Охладен бульон, взет на празен стомах за 30-5о ml. Можете също така да добавите различни зеленчуци или масло към него.
Киви с запек е по-добре да се ядат сурови, без кора. Достатъчно е ефективно като независим приложение или като различни комбинации от плодова салата с ябълки, цитрусови плодове, сливи, кайсии по йогурт сос. Използването на такова ястие за закуска не само ще помогне в борбата срещу запек, но и ще насити тялото с витамини и енергийни ресурси.
Сокове и аромати. По принцип те се подготвят въз основа на изброените продукти. Тяхната комбинация може да бъде много разнообразна, в зависимост от вкусовете и предпочитанията на дадено лице. Препоръчителни отвари на брадавици, пресен сок от цвекло на празен стомах, употреба през целия ден на кайсия, моркови, ябълки, доматен сок. Можете също да подготвите компоти, базирани на тях. Други продукти, които също са посочени сутрин, включват мед (1 супена лъжица), който се измива с чаша студена вода.
Съществуват и много специални продукти, които спомагат за нормализиране на изпражненията, вижте статията - какво помага при запек?
Какво не може да се яде с запек?
Важно е да запомните, че несъответствието с тази точка от таблица 3 не само утежнява обичайния запек, но и напълно премахва тези положителни аспекти, които се постигат чрез правилното хранене или медикаменти. Ето защо е строго да се изпълни. Списъкът на тези продукти включва:
Хляб и сладкиши от тесто;
Пълнени бульони от маслено месо;
Прекомерна консумация на ориз;
Стръмни яйца, пушени ястия, консерви и подправки;
Месо от мастни сортове: патица, гъска, говеждо месо и едни и същи видове риба;
Черно силен чай и кафе, алкохолни напитки, желе;
Крем ястия и шоколад;
Пикантни ястия и подправки;
Но ако се случи, че по някаква причина тези хранителни продукти са били използвани, тогава трябва да се предприемат задължителни мерки за неутрализиране на техния фиксиращ ефект. Това може да се постигне или чрез ядене на подходяща храна, препоръчана за лечение на запек, или с лаксативи. Не можете да оставяте нещата сами, в противен случай дългосрочните усилия за елиминиране на запека, постигнати от много месеци, може да са напразни.
Допълнителни съвети
Изберете една диета за пациенти с запек е невъзможно, защото всичко зависи до голяма степен от естеството на основното заболяване, поради което има нарушение на степента на изпразване на червата. Но има някои съвети, които ще помогнат на всички. Например, ако хората, страдащи от запек нямат сърдечни заболявания, подуване, тогава на ден можете да пиете от един и половина до два литра течност, това ще ускори изпразването на червата.
Не забравяйте да спазвате диетата: хранете се поне 5 пъти на ден и не правете големи почивки между храненията. Техника на приготвяне на специална хранителна стойност не е така, но при подготовката на салата, например, не са много, за да настъргвам моркови, репички и други зеленчуци, да използва голямо ренде или по-големи съкращения.
Какво да яде с запек: менюта и рецепти за здравословни ястия
Запек е липсата на движение на червата повече от три дни. За да забавите функцията на двигателя води до неадекватна физическа активност, хранене предимно мастни, рафинирани храни, замяна на вода за напитки с кофеин. Запекът се улеснява от злоупотребата с твърди диети и глад, неправилно хранене. Правилното хранене с запек трябва да осигури на организма диетични фибри и млечнокисели бактерии за нормализиране на чревната микрофлора. Такава диета, освен да се отървем от запек, ще помогне да се очисти тялото, да се нормализира теглото, да се увеличи имунитетът.
Диета с запек
Здравите хора със склонност за забавено или непълна червата предписана диета номер 15. За да се възстанови нормалната работа на червата трябва да знаят как да се хранят със запек:
- Ограничаване на мазнините и пържените храни.
- Протеини от нискомаслено месо, риба, млечни продукти.
- Намаляване на прости въглехидрати (брашно и сладкарски изделия) и достатъчен брой комплексни въглехидрати от зърнени и плодови плодове, сушени плодове, мед.
- Изобилие от хранителни влакна от зеленчуци и трици.
- Храната се използва без смляно кулинарно лечение.
- Пет пъти режим на хранене по едно и също време.
- Пийте чиста вода поне два литра през деня.
Месо и рибни продукти с запек
Месо, яжте с запек, се препоръчва ниско съдържание на мазнини: пуйка, пиле, заек, говеждо месо без телешко и телешко месо. Подгответе кюфтета, кюфтета, гарнитурата, варете или задушете. Запържването е забранено. използвани Първите вторичен бульон ястия - след вряща вода, в която варени месото, изсипете и се изсипва многократно чиста топла вода. Можете да направите супа с кюфтета. Вторият курс за предпочитане се приготвя със зеленчуци за по-добро асимилиране на протеин. Рибите трябва да ядат постно. Подходящ за диета номер 15 щука костур, треска, полюс, щука и писия. Пържената, пушената и сушената риба не може да се консумира. Не препоръчвайте никаква консервирана риба. Рибните ястия се приготвят от мляно месо - кюфтета, гювечи или кюфтета, задушени или варени парче, подготвят желиран риба. Примери за това, което можете да ядете с запек от месни и рибни ястия:
- Пиле, задушено с тиква.
- Турция със сини сливи.
- Телешко с моркови и гъби.
- Готвене от пилешки гърди със зелен грах и домати.
- Рибата се задушава с цвекло и моркови.
- Риба, печена с домати и сирене.
- Салата от варена риба, цвекло, картофи и моркови със заквасена сметана.
Млечни продукти с запек
Всички млечни продукти са включени в диетата с тенденция към запек. По-добре е да ги готвите у дома си сами от мляко 1 или 2,5% мазнини и захар. А релаксиращ имот е кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко и ryazhenka. Всички продукти трябва да бъдат пресни и без бои, аромати и захар. За да подобрите ефекта на напитките, добавете супена лъжица растително масло, мед, пара или трици от ленено семе. Използва се в менюто и разнообразие от извара, извара със заквасена сметана и сушени плодове. Като правило, маслеността на извара е от 5 до 9%. Добър слабително действие в суроватката, може да се пие като самостоятелна напитка, смесена със сокове. За готвене, можете да използвате мляко, но до чаша на ден.
Зеленчуци и плодове с запек
Зеленчуците в диетата с запек са източник на витамини, въглехидрати и диетични фибри. Следователно, с добра толерантност се препоръчва възможно най-много салати от пресни зеленчуци със слънчогледово олио. За да се отървете от запек, зеленчуците трябва да съставляват най-малко половината от цялата диета. В допълнение към салатите, са приготвени зеленчукови ястия, гарнитури и първите курсове (супа, супа, картофено пюре, цвекло). Необходимо е в менюто да има тиква, цвекло, моркови, карфиол. Море и кисело зеле могат да се използват за салати и винегрет. Примери за ястия от зеленчуци с запек:
- Салата от моркови с ядки и заквасена сметана.
- Тиква задушено със сини сливи.
- Зеленчукова задуша от броколи, моркови и картофи.
- Цвекло варено със стафиди и сини сливи.
- Винегрет.
- Салата "Четка" от настъргано сурово цвекло, моркови и зеле със зехтин и лимонов сок.
- Салата от морско кале с целина и моркови.
Плодове с релаксиращ ефект: сливи, кайсии, ябълки, включени в менюто в прясна форма, пригответе сокове и компот, добавете към овесена каша и гарнитури. Можете да ядете всякакви зрели и плодови плодове, с изключение на ябълки, боровинки и нарове. Препоръчително е да ядете пет сушени сливи на сутринта на празен стомах.
Пекарна и овесена каша с констипация
Хляб с запек се препоръчва цели зърна, ръж или трици. Изпуснатите и пухкави сладкарски продукти трябва да бъдат ограничени, кейкове и сладкиши със сладолед не се допускат. Можете да ядете галетни бисквити и хляб, бисквити от позволените сортове хляб. Кашата служи като източник на сложни въглехидрати и фибри. Най-добре е да готвите елда, перла, просо и овесена каша. Ориз, грис и висококачествени тестени изделия от сортове мека пшеница насърчават запек и са изключени от храната. При зърнените култури можете да добавите сушени плодове, трици, ядки или семена, за да подобрите отслабващия ефект. Пригответе каша на вода или мляко. При сервиране, добавете масло около 20 г. Например, какво може да се приготви от зърнени храни:
- Овесена каша с ленени семена и сини сливи.
- Просо каша с тиква.
- Елда каша с трици и ябълки.
- Перлен ечемик с тиква и стафиди.
- Овесена каша с ябълки и орехи.
Пийте със запек
Неправилните режими на пиене предизвикват забавяне на евакуацията на чревното съдържание. Водата за тези пациенти е най-необходимата напитка. Препоръчва се да пиете около два литра през деня. Сутрин може да се добави една лъжичка мед в чаша студена вода. Освободете соковете от тиква, портокалите, морковите, слива и кайсия. Можете да приготвите една супена лъжица ленени семена или трици с чаша вряла вода и да пиете 100 ml два пъти на ден. Билкови чайове също се препоръчват за запек:
- 20 г сенен лист.
- 20 грама бира бира.
- 20 г копър плодове.
- 20 грама листа от коприва.
Супена лъжица с вряща вода - 200 мл. Пийте четвърт чаша три пъти на ден.
Продукти, които трябва да се избягват при запек
В диетата трябва да ограничите храната, подобрявайки ферментацията и образуването на газ в червата, така че да няма спазми и болка. За тези, които страдат от запек, е важно да знаете кои продукти са най-добре изключени:
- Бобови растения (грах, леща, нахут, фасул, боб).
- Спанак, киселец, ряпа, репичка.
- Печене и сладкарски изделия.
- Мляко.
Отпадъци и от продукти, които възпрепятстват двигателната функция на червата: целувки, вискозни пипети и пюре, натрошени ястия. Алкохолът и силният чай, кафе, шоколад са забранени. Протеинова храна, при отсъствие на зеленчуци, плодове и зърнени храни, също предизвиква забавяне на изпразването на червата.
Рецепти за ястия с запек
Пилешка задуша с тиква.
- 400 грама пиле, без мазнина и кожа.
- 400 г тиква.
- Един морков.
- Един лук.
- Чаена лъжичка сух босилек.
- Растително десертно лъжица масло.
- Сол на вкус.
- Морков и лук нарязани на ленти.
- Passeirovat в растително масло за 5 минути.
- Тиквено нарязани на блокове с дебелина 3 см.
- Нарежете пилето на чашка, поставете го в тенджера и го покрийте с гореща вода.
- Задушете на средна температура за 20 минути.
- Добавете към пилешките моркови, лука, тиква и суха босилек и оставете да къкри още 15 минути.
Салата от риба, цвекло от картофи и моркови.
- 400 г филе от треска или полюс.
- 2 бр. картофи.
- 2 бр. моркови.
- 1 голямо цвекло.
- 2 бр. кисели краставички.
- 30 г копър.
- 70 г заквасена сметана.
- 30 грама кисело мляко.
- Сол на вкус.
- Рибеното филе се вари в осолена вода или се пече, обвито във фолио, във фурната, нарязано на филийки.
- Сварете картофи, цвекло и моркови и нарязани на кубчета заедно с краставици.
- За соса, смесете киселото мляко със заквасена сметана и ситно нарязан копър. Podsolit.
- Смесете всички съставки в купа с дълбока салата.
Спазването на правилното хранене и физическата активност (като се разхождате, прави гимнастика) ще ви помогне да се освободите от запек. За да развиете ритмична работа на червата, трябва да се придържате към режима на приемане на храна и вода стриктно на час.
Как да настроите работата на червата може да намерите във видеоклипа по-долу.
Какви храни се препоръчват за запек?
Като използвате някои продукти от запек, можете да се справите с един деликатен проблем. Запекът е състояние на тялото, в което дефекацията е нарушена в рамките на 48 часа. Основният симптом е трудност, рядко и непълно изпразване на червата, придружено от болка в корема. Тази патология причинява колит, херния и хемороиди, силните опити за дефекация водят до развитието на анални фисури.
1 Причини за заболяване
Причината за запек е неправилен начин на живот и неграмотна диета. Стреси и претоварване, малка активност и сандвичи с лека закуска развиват тази патология. Системната запек води до интоксикация на тялото, тъй като те причиняват процесите на разпад на изпражненията в червата. Признаците на отравяне са замаяност, липса на апетит и кожни обриви.
Разграничаване между хроничен и ситуационен запек. Последно се случи по няколко причини, например, когато приемате някои лекарства, бременност, стрес, невъзможност за изпразване на времето за пътуване и така нататък. Д., И не е с постоянен характер. Такова състояние преминава само по себе си или с помощта на лаксативи. Хроничен констипация е редовното задържане на изпражненията за повече от 3 дни. При обезводняване се освобождава малко количество сухо изпражнение. Основната характеристика е постоянното отсъствие на ежедневно изпразване.
Ако причината за запек не е болест, тогава можете да се справите с проблема с балансирана диета. Необходимо е да се сведе до минимум употребата на продукти, които причиняват натрупване на изпражнения и да се увеличи приемането на ястия, които стимулират процеса на дефекация.
2 Напитки от запек
Основният компонент на диетата е консумацията на течност най-малко 1,5 литра на ден. Сутринта на празен стомах трябва да изпиете чаша студена вода. Студената ще помогне за активиране на чревната лигавица и ще започне работа. Освен това течността засяга състоянието на цялото тяло, запълва червата, омекотява остатъците от изпражненията и предизвиква изпразване.
След утринното измиване трябва да вземете 1-ва. л. зехтин и изплакнете устата, насилствено преследване на течността, а след това го поглъщат. Маслото ще започне работата на червата, а изплакването ще се справи с възпалението на венците и гърлото.
2 часа преди лягане, една чаша топъл, свеж кефир трябва да се пие. Бактериите от кисело мляко спомагат за нормалното функциониране на червата. Те ще подготвят органите за сутрешния процес на дефекация. Тази процедура допринася за борбата срещу затлъстяването.
Необходимо е да се използват плодови напитки с добавка на мед, зелен чай и натурално кафе, както и всички насинени сокове. Можете да подготвите специални напитки, които подобряват работата на перисталтиката:
- Инфузия на цветя от лайка. За 1 чаша изсипете 1 супена лъжица. л. суха трева и изсипете вряла вода. Настоявайте на водна баня за 15 минути. Използвайте 20 минути преди да ядете половин чаша бульон. Лайка ще ви помогне да се справите с подуване и образуване на газ в червата, освен това ще има възстановителен ефект върху тялото.
- Изцеление отвара от планинската пепел. В термос 500 мл варя 2 супени лъжици. л. горски плодове от горска пепел. Вземайте 100 ml 5 пъти на ден. Бульонът насърчава диуретичните и слабителните действия, е антисептик, понижава холестерола в кръвта и повишава имунната система на тялото.
- Лимонова напитка. 3 изсипете лимонов парче с топла вода, добавяне на 1 ч.л. мед. Такава лимонада активира перисталтиката и помага да се справи с констипацията.
Компотирайте със сушени сини сливи и сушени кайсии, за да коригирате нежния проблем. Необходимо е да се въздържа от пиене на алкохол и газирани напитки, съдържащи консерванти и багрила.
3 Храни, необходими за нормална функция на червата
Всяка храна от растителен произход съдържа влакна, които почистват червата, като мека гъба. Те са изобилие от ябълки, банани, кайсии, моркови, тиква, тиква и зеле.
Зеленчуците и плодовете могат да се консумират както в сурова, така и в печена форма. Винегрет с растително масло, салати от прясно зеле и ябълки са полезни.
Справянето с проблема ще помогне на пресни билки: копър, маруля, целина и босилек. Те обогатяват и разнообразяват ястията, украсяват и подобряват вкуса.
Недостигът на едри влакна допринася за развитието на хроничен запек. Най-голямото му съдържание е в порции: овесена каша, ориз, елда. Ако проблемите възникват по-често, е необходимо да седнете на овесена елда диета за една седмица. И овесената каша трябва да бъде заварена от цели зърна, а не смесена с люспи с вряща вода.
Срещу запек, хляб от зърно с добавка на трици ще помогне, което е ефективно средство за запек. Постигайки на стените на червата, те стимулират неговата работа, като премахват масите на изпражненията.
Сухите плодове подобряват работата на перисталтиката. Фенове на деликатеси могат да опитат да направят картофено пюре от сушени плодове. За 0,5 кг накиснати кайсии добавете същото количество стафиди, сушени сини сливи и смокини. Всички съставки се смилат с месомелачка и се разбърква до хомогенност, като се добавят 5 супени лъжици. л. мед. Най-добре е да започнете и да приключите деня с използването на такова пюре. Може да се съхранява в хладилника. Там можете да го направите като сладко.
Течните вегетариански супи допринасят за ускоряване на дефекацията. Добавяйки растително масло в тях, можете да постигнете слабително действие. Консумацията на рибено масло, сметана, растително масло и заквасена сметана също допринасят за работата на перисталтика.
4 Общи принципи на храненето
При запек е необходимо да се изключат продукти, които причиняват фиксиране на изпражненията. Не се препоръчва да се яде мастни месо и пушени продукти, колбаси и консерви, сладкарски продукти и сладкиши от пауза. Необходимо е да се изключат всички пикантни подправки, чесън, ряпа, както и гъби, ряпа и лук.
Не можете да използвате плодове и плодове: корнеин, круша, дюля, череша, боровинки и нар. Пюрето картофи, макаронени изделия и варени яйца определят един стол. Като откажете тези продукти, можете да се отървете от запек в рамките на 2-3 от него.
- яде малки ястия 5-6 пъти на ден;
- използвайте колкото е възможно повече течност;
- включват плодове и зеленчуци в храната;
- хляб, печен или пара;
- ограничаване на използването на сол;
- изключва приема на алкохол;
- да използват кисели млечни продукти;
- намаляване на приема на въглехидрати в тялото, отстраняване на месо и печене.
При запек можете да направите стомашен масаж. Това ще помогне да събудите мускулите и да подобрите развитието на изпражненията. Необходимо е да натиснете няколко минути на дъното на корема с ръка по посока на часовниковата стрелка.
Активният начин на живот спомага за увеличаване на работата на червата и в резултат на това подобрява дефекацията. Необходимо е да ходите по-на свеж въздух и да играете спортове. Придържайки се към обикновена диета, можете постоянно да се отървете от запек и да подобрите качеството на живот.